비타민D 효능ㅣ부작용ㅣ음식ㅣ영양제 추천 총정리
비타민D는 지용성 비타민으로, 인체의 뼈 건강, 칼슘 및 인의 흡수, 신경계와 면역 체계의 기능에 필수적인 역할을 하는 영양소입니다. 비타민D는 주로 두 가지 형태로 존재합니다. 비타민D2 (에르고칼시페롤): 식물성 원료에서 주로 발견되며, 효모와 무균버섯 등에서 추출할 수 있습니다. 비타민D3 (콜레칼시페롤): 동물성 원료에서 주로 발견되며, 지방 어류(연어, 고등어 등), 알 노른자, 유제품 등에서 함유되어 있습니다. 또한, 피부가 자외선 B(UVB)에 노출될 때 자연적으로 생성되기도 합니다. 비타민D 효능 비타민D는 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 자외선 B(UVB)에 노출될 때 피부에서 자연적으로 합성되며, 음식이나 건강 보조제를 통해서도 섭취할 수 있습니..
2023. 4. 28.
아로니아 효능 - 부작용 제품 추천 총정리!
아로니아(학명: Aronia)는 잣나무과의 관목 또는 그 열매로, 북미에서 원산지를 가지고 있으며, 현재 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 아로니아는 주로 높이가 1~3m 정도 되는 관목으로 자라며, 봄에는 작은 화가 흰색 또는 분홍색으로 피고 가을에는 검은색 열매를 맺습니다. 아로니아 열매에는 풍부한 항산화 물질과 비타민이 함유되어 있습니다. 그래서 아로니아 효능을 보면 특히, 항산화 물질인 안토시아닌이 많이 함유되어 있어, 눈 건강에 도움을 줄 수 있으며, 혈관 건강, 면역력 강화 등에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C와 E, 아미노산, 미네랄 등도 함유되어 있어, 피로회복과 스트레스 완화에도 효과적입니다. 아로니아 효능 아로니아는 여러 가지 건강 효능을 가지고 있는데, 아로이나 효능은 다음과 같습니..
2023. 4. 24.
